Aliments riches en magnésium
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Aliments | Quantité de magnésium |
Bigorneaux (100g) | 300 mg |
Chocolat noir (30g) | 35 à 87 mg |
Farine de soja (100g) | 285 mg |
Escargots (100g) | 255 mg |
Noix de cajou (40g) | 100 mg |
Amandes (30g) | 76,5 mg |
Haricots verts, flageolets (150g) | 270 mg |
Riz complet sec (100g) | 106 mg |
Epinards (200g) | 92 mg |
Moules (400g) | 68 mg |
Lentilles cuites(200g) | 64 mg |
Pâtes sèches (100g) | 59 mg |
1 banane | 45 mg |
Pommes de terre cuites (200g) | 36 mg |
Chocolat au lait (30g) | 32 à 40 mg |
Flocons d’avoine (30g) | 33 mg |
2 tranches pain complet (40g) | 32 mg |
Cacao Poulain (20g) | 31 mg |
Céréales au blé complet type Weetabix (2 portions) | 29 mg |
5 à 6 pruneaux (50g) | 25 mg |
Lait demi-écrémé (200ml) | 20 mg |
Eaux minérales | Quantité de magnésium par litre |
Hépar | 110 mg |
Badoit | 95 mg |
Contrex | 86 mg |
Arvie, Quézac | 85 mg |
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