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Les symptômes de carence en magnésium sont nombreux, et assez facilement identifiables :
- Palpitations, augmentation du rythme cardiaque, tremblements
- Crampes, tétanie
- Fatigue, asthénie
- Anxiété, hyperémotivité, dépression (car le stress fait « brûler » plus de magnésium)
- Insomnie
- Accidents cardio-vasculaires
- Goutte
- Arthrose
- Troubles digestifs
Vous pouvez prévoir une supplémentation en magnésium dans les cas suivants :
- Si palpitations, gorge nouée, irritation, anxiété inexpliquée, augmentation du rythme cardiaque, crampes en dehors de tout exercice physique … : signes de carence à combler avec une alimentation riche en magnésium associée à une cure de 500mg/jour de magnésium pendant au moins 1 mois.
- Chez les personnes qui ont du mal à trouver le sommeil ou qui se réveillent la nuit : en raison de son action sédative et calmante, une cure de magnésium est conseillée.
- Chez les enfants hyperactifs ayant un manque réel de magnésium.
- Chez les femmes enceintes : un apport de magnésium évite les contractions utérines.
- Chez les femmes au moment des règles, car il atténue les tensions au niveau des seins et est efficace contre les maux de ventre inhérents à cette période.
- Chez les personnes ayant des cheveux cassants et des ongles striés.
- Chez les personnes souffrant de spasmophilie : manifestation d’anxiété affectant les femmes actives angoissées.
- Chez les sportifs : pour compenser la déshydratation due à la transpiration, mais aussi pour limiter les courbatures, les crampes et autres petits tracas d’ordre musculaires.
- Chez les personnes âgées : associé au calcium et à des œstrogènes, il permet de lutter contre l’ostéoporose.
- Chez les personnes qui suivent un régime amaigrissant.
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