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Propriétés et besoins en phosphore


Le phosphore joue un grand rôle dans la construction des os et des dents (associé au calcium), ainsi que dans la gestion de l’énergie du corps.



Rôles et besoin quotidiens en phosphore :

Rôles du phosphore :


Le phosphore est un minéral riche et très utile pour le bon fonctionnement du corps :

- Rôle structural pour les os et les dents, puisqu’il permet leur construction et leur consolidation, en travaillant en synergie avec le Calcium.

- Il aide à maintenir l’équilibre acido-basique dans l’organisme.

- Etant un constituant important de l’ATP, il permet la mise en réserve et la libération d’énergie.
- Il intervient dans le métabolisme des graisses et des sucres.

- Il est essentiel à presque toutes les réactions chimiques au sein des cellules.

- Il aide à activer les vitamines du groupe B.

- Il est utilisé par l’organisme pour la formation des cellules nerveuses du cerveau.

Besoins en phosphore


Comme pour le calcium, les apports en phosphore ont besoin d’être augmentés au cours de la croissance, de la grossesse et de la lactation mais également chez les sportifs.

AgeAJR en phosphore
1 à 3 ans400 mg
4 à 9 ans700 mg
10 à 12 ans900 mg
Adolescent1000 mg
Adulte800 mg
Sportifs800 à 1000 mg
Femme enceinte1000 mg
Personnes âgées1000 mg
Femme en période de lactation1200 mg



AJR = Apports Journaliers Recommandés








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