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Besoins quotidiens en vitamine B1


Les AJR en vitamine B1 sont de 1,5mg / jour pour un adulte, mais ils peuvent doubler ou tripler en fonction des cas (chez les femmes enceintes ou les sportifs par exemple, qui ont des besoins en vitamine B1 plus importants).



Les AJR (apports journaliers recommandés) en vitamine B1 pour un adulte sont de l’ordre de 1,5 mg / jour pour une ration alimentaire quotidienne de 2400 calories, soit 0,6 mg/1000 calories absorbées chaque jour.

Les besoins augmentent au cours de la grossesse et de la lactation, chez les sportifs et les travailleurs de force, ainsi que dans les états de fatigue.

Il est donc important de moduler l'apport en fonction de ces facteurs.

Age / état / activitéAJR en vitamine B1
De la naissance à 1 an0,3 à 0,4 mg
De 1 à 3 ans0,7 à 1 mg
Adolescents1,3 mg
Femmes1,3 mg
Hommes 1,5 mg
Femmes enceintes1,8 mg
Femmes allaitantes1,8 mg
Adulte travailleur de force2 mg
Sportifs2,5 à 5 mg



En cas de carence légère en vitamine B1, la posologie est de 50 à 100 mg/ jour par voie orale.

Dans les cas un peu plus importants, on peut être amené à prendre 100 à 300 mg/ jour par voie orale en traitement d’entretien….et 500 mg à 1,5 gr/ jour par voie orale (ou 100 à 500 mg/ jour par voie intra-musculaire) en traitement d’attaque pendant 10 jours ou jusqu’à atténuation des phénomènes aigus.








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