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Besoins quotidiens en vitamine B12


Les apports journaliers recommandés en vitamine B12 sont de 3 microgrammes par jour en moyenne, mais ils peuvent varier en fonction de l'âge ou de l'état physiologique.



Les besoins quotidiens en vitamine B12 (AJR) sont minimes, autour de 3 microgrammes par jour chez l’adulte de base.

Ils sont accrus lors de la grossesse et de la lactation.

Age / EtatAJR en vitamine B12
De la naissance à 1an0,3 à 0,5 microgramme
De 1 à 3 ans0,7 à 1,4 microgramme
De 3 ans à 15 ans2 à 3 microgramme
Femmes3 microgramme
Hommes 3 microgramme
Femmes enceintes4 microgramme
Femmes allaitant4 microgramme
Personnes âgées4 microgramme



A noter que certains minéraux tels que le cuivre et la vitamine C ont une action négative sur l’absorption de la vitamine B12.








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