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Besoins quotidiens en vitamine B2


Les AJR en vitamine B2 sont de 1,6mg par jour pour un adulte. Les besoins quotidiens sont variables selon l'état physiologique : les femmes enceintes et les sportifs ont besoin de davantage de vitamine B2, de même que les alcooliques.



Les AJR (apports journaliers recommandés) de vitamine B2 pour un adulte sont de l’ordre de 1,6 mg par jour.

Les besoins augmentent chez les femmes enceintes et allaitant. Attention, une carence d’apport pendant la grossesse augmentent le risque de malformation chez l’enfant. Cependant, même si des quantités suffisantes sont nécessaires durant ces deux périodes, il faut éviter des doses excessives en vitamine B2.

Chez le nourrisson, les besoins sont satisfaits par le lait maternel.

Les besoins en vitamine B2 sont également accrus chez les alcooliques chroniques et mais aussi de façon très importante chez les sportifs.

Age / état / activitéAJR en vitamine B2
De la naissance à 1an0,4 à 0,6 mg
De 1 à 3 ans0,8 à 1,2 mg
De 3 ans à 15 ans0,8 à 1,4 mg
Femmes1,5 mg
Hommes1,6 mg
Femmes enceintes1,6 mg
Femmes allaitant1,8 mg
Personne âgées1,6 mg
Sportifs (pratique intensive)25 à 50 mg



Les carences en vitamines B2 sont très rares, car les besoins sont faibles et car de nombreux aliments sont riches en vitamines B2, ce qui permet de compléter facilement la synthèse réalisée par le corps.








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