Made by © Foenix Fitness - Hébergé par Oxalide - Lingerie sexy
Les AJR (apports journaliers recommandés) de vitamine B2 pour un adulte sont de l’ordre de 1,6 mg par jour.
Les besoins augmentent chez les femmes enceintes et allaitant. Attention, une carence d’apport pendant la grossesse augmentent le risque de malformation chez l’enfant. Cependant, même si des quantités suffisantes sont nécessaires durant ces deux périodes, il faut éviter des doses excessives en vitamine B2.
Chez le nourrisson, les besoins sont satisfaits par le lait maternel.
Les besoins en vitamine B2 sont également accrus chez les alcooliques chroniques et mais aussi de façon très importante chez les sportifs.
| Age / état / activité | AJR en vitamine B2 |
| De la naissance à 1an | 0,4 à 0,6 mg |
| De 1 à 3 ans | 0,8 à 1,2 mg |
| De 3 ans à 15 ans | 0,8 à 1,4 mg |
| Femmes | 1,5 mg |
| Hommes | 1,6 mg |
| Femmes enceintes | 1,6 mg |
| Femmes allaitant | 1,8 mg |
| Personne âgées | 1,6 mg |
| Sportifs (pratique intensive) | 25 à 50 mg |
Les carences en vitamines B2 sont très rares, car les besoins sont faibles et car de nombreux aliments sont riches en vitamines B2, ce qui permet de compléter facilement la synthèse réalisée par le corps.
Toutes les plantes de phytothérapie
Tous les régimes comparés
Made by © Foenix Fitness - Hébergé par Oxalide - Lingerie sexy