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Besoins quotidiens en vitamine B8


Les apports journaliers recommandés en vitamine B8 sont de 0,3mg par jour. Néanmoins, dans certains cas, les besoins sont deux fois plus importants (femmes enceintes) et peuvent même être multipliés par 100 pour les sportifs de haut niveau.



Les apports journaliers recommandés (AJR) en vitamine B8 sont de l’ordre de 0,3 mg pour un adulte.

Ils augmentent chez les femmes enceintes et chez les femmes allaitant. Néanmoins il est préférable durant ces deux périodes, par précaution, de ne pas prendre de supplémentation.

Ils sont également accrus chez les sportifs et chez les alcooliques chroniques, l’alcool réduisant la concentration de biotine (vitamine B8) dans le sang.

Age / Etat / ActivitéAJR en vitamine B8
De la naissance à 1an0,01 à 0,015 mg
De 1 à 3 ans0,03 à 0,05 mg
De 3 ans à 15 ans0,05 à 0,09 mg
Femmes0,1 à 0,3 mg
Hommes 0,1 à 0,3 mg
Femmes enceintes0,3 à 0,6 mg
Femmes allaitant0,3 à 0,6 mg
Personnes âgées0,3 mg
Sportifs (pratique intensive)15 à 30 mg








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