Vitamine B9 ou Acide Folique

La vitamine B9 est une vitamine hydrosoluble.

Rôles de la vitamine B9 :

- Synthèse protéique ;
- Synthèse de l’ADN ;
- Rôle dans le métabolisme des acides aminés ;
- Participe à la croissance et la reproduction cellulaire ;
- Souvent utilisée pour vaincre l’anémie (intervient dans le renouvellement des cellules sanguines).

Ne résiste pas à la chaleur ni à la lumière du soleil (rayons UV).

Dosage quotidien :

- AJR : 200 µg par jour
- Sportifs : 300 µg

Aucun excès connu en vitamine B9

La prendre en synergie avec les vitamines B1 et B6, sinon elle peut créer un déséquilibre et des toxines au niveau du métabolisme du système nerveux.

Aliments contenants de la vitamine B9 :

Foie, fromage, jaune d'oeufs, légumes verts et fruits