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Besoins quotidiens en vitamine B9


Les apports journaliers recommandés (AJR) en vitamine B9 sont de 400 microgrammes par jour pour un adulte, à moduler en fonction de l'âge et des périodes de la vie.



Il est relativement aisé de consommer suffisamment de vitamine B9 :
- Les AJR sont faibles
- Cette vitamine est très présente dans l'alimentation.

L'apport quotidien recommandé en acide folique (vitamine B9) recommandé est de l’ordre de 400 microgrammes par jour pour un adulte.
Il est extrêmement important que les apports nécessaires soient respectés durant les périodes de croissance que sont l’enfance et l’adolescence.

A noter que les besoins sont accrus lors de la grossesse et de la lactation.

Age / étatAJR en vitamine B9
De la naissance à 1an25 à 35 microgr
De 1 à 3 ans60 à 100 microgramme
De 3 ans à 15 ans100 à 200 microgr
Femmes200 à 400 microgr
Hommes 200 à 400 microgr
Femmes enceintes600 à 800microgr
Femmes allaitant500 microgramme
Personnes âgées400 à 800 microgr









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