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Il est relativement aisé de consommer suffisamment de vitamine B9 :
- Les AJR sont faibles
- Cette vitamine est très présente dans l'alimentation.
L'apport quotidien recommandé en acide folique (vitamine B9) recommandé est de l’ordre de 400 microgrammes par jour pour un adulte.
Il est extrêmement important que les apports nécessaires soient respectés durant les périodes de croissance que sont l’enfance et l’adolescence.
A noter que les besoins sont accrus lors de la grossesse et de la lactation.
| Age / état | AJR en vitamine B9 |
| De la naissance à 1an | 25 à 35 microgr |
| De 1 à 3 ans | 60 à 100 microgramme |
| De 3 ans à 15 ans | 100 à 200 microgr |
| Femmes | 200 à 400 microgr |
| Hommes | 200 à 400 microgr |
| Femmes enceintes | 600 à 800microgr |
| Femmes allaitant | 500 microgramme |
| Personnes âgées | 400 à 800 microgr |
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