Besoins quotidiens en vitamine D
Les AJR, apports journaliers recommandés, en vitamine D sont de 10 microgrammes par jour. Mais cet apport est variable, en fonction de l'âge et de l'état physiologique, mais aussi en fonction de la dose de soleil reçue chaque jour.
Les besoins quotidiens en vitamine D sont variables. Ils sont fonction de l’âge, de la pigmentation cutanée et de l’ensoleillement.
Ils sont généralement exprimés en U.I ou unité internationale.
Les apports journaliers recommandés (AJR) en vitamine D sont de l’ordre de 10 microgrammes, soit 400 U.I (1 U.I=0,025 microgr), pour un adulte de base.
Ces besoins augmentent au cours de la grossesse et de l’allaitement, ainsi que durant la phase de croissance et chez les personnes dont la peau est sombre ou mate car elles absorbent moins les ultraviolets dont le corps a besoin pour fabriquer la vitamine D.
Ainsi, pour un enfant dont la pigmentation est élevée, et vivant de surcroît dans un pays faiblement ensoleillé, on recommandera un apport en vitamine D multiplié par 3.
| Age / Etat | AJR en vitamine D |
| De la naissance à 1an (nourri au sein) | 1000 U.I soit 25 microgramme |
| De la naissance à 1an (nourri au biberon | 400 U.I soit 10 microgramme |
| De 1 à 3 ans | 400 U.I soit 10 microgramme |
| De 3 ans à 15 ans | 400 à 600 U.I soit 10 à 15 microgramme |
| Femmes | 400 U.I soit 10 microgramme |
| Hommes | 400 U.I soit 10 microgramme |
| Femmes enceintes | 600 à 800 U.I soit 15 à 20 microgramme |
| Femmes allaitant | 600 U.I soit 15 microgramme |
| Personnes âgées (+ 65 ans) | 600 U.I soit 15 microgramme |
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