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Besoins quotidiens en vitamine E


Les apports journaliers recommandés en vitamine E de type alpha-tocophérol est de 10-15 mg par jour pour un adulte, mais ils peuvent augmenter selon l'activité et l'alimentation.



L’apport quotidien recommandé (AQR) en vitamine E (alpha-tocophérol) est de l’ordre de 10 à 15 mg pour un adulte de base.

Cependant, les besoins dépendent du régime alimentaire. Ainsi, ils sont accrus en cas de régime alimentaire riche en graisses, la vitamine E étant nécessaire pour protéger les acides gras poly-insaturés du rancissement à l’intérieur même de l’organisme.

Age / EtatAJR en vitamine E
De la naissance à 1an3 à 4 mg
De 1 à 3 ans6 à 7 mg
De 3 ans à 15 ans7 à 12 mg
Femmes12 mg
Hommes 15 mg
Femmes enceintes15 mg
Femmes allaitant19 mg
Sportifs20 mg
Personnes âgées20 à 50 mg



Les besoins sont parfois exprimés en U.I (unité internationale).
1,5 U.I = 1 mg d’alpha-tocophérol.








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